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Se muscler rapidement et efficacement

Comment faire pour se muscler rapidement ?

Salut, et bienvenue sur mon blog – entièrement dédié à la musculation (et en particulier la muscu rapide). Je me présente, je m’appelle Cédric et je me suis mis à la muscu il y a seulement deux ans. En fait, je n’avais jamais vraiment été intéressé par muscler mon corps jusqu’à à peu près l’âge de 30 ans, âge auquel j’ai commencé à prendre un peu de poids (mais pas vraiment de muscle, si tu vois ce que je veux dire :-)

Et c’est à cette époque que j’ai décidé de me prendre un peu plus en main et de m’occuper vraiment de mon corps et de ma musculature.

Je me suis donc inscrit dans une salle de fitness à coté de chez moi, et j’ai commencé à faire tout un tas d’exercices (cardio, poids, haltères, etc…) et de façon assez régulière. Le petit problème, c’est que, même à force de travailler dur (pendant plusieurs semaines), les résultats attendus n’étaient pas vraiment au rendez vous : je me sentais évidemment plus musclé qu’auparavant mais rien à voir avec un corps vraiment bien musclé, sans graisse et bien dessiné..

Et si vous êtes déjà adepte ou familier avec la musculation, vous savez sans doute qu’il faut vraiment avoir une bonne alimentation et respecter un programme d’entraînement complet et précis (sans quoi vous serez toujours limité dans votre développement, comme je l’ai été au début).

Musculation et  compléments alimentaires

A ce propos, je voudrais faire une parenthèse au sujet des compléments alimentaires : çà ne sert strictement à rien et çà peut même être dangereux pour votre santé !.. Vous n’avez pas besoin de prendre des compléments alimentaires !.. D’ailleurs je suis persuadé que ces produits soi disant alimentaires sont mis sur le marché par une sorte de mafia du business de la musculation… Il y a quelqu’un qui explique cela très bien, c’est le fameux Vincent Del Monte (vainqueur du Championnat Canadien de Modèle de Culture Physique en Ontario, en novembre 2005, et auteur de la méthode “La musculation efficace” – très bon programme de musculation rapide et pourquoi pas aussi pour devenir un vrai athlète !  méthode très complète.. ).

En réalité, pour que le travail de musculation soit vraiment efficace, il suffit de changer et d’adapter correctement son alimentation (c’est vraiment une nécessité !..)

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Le plus important : la prise de masse musculaire

Bref, à cette époque, j’ai eu la chance de rencontrer un (vrai) coach de sport absolument génial et passionné par son métier, et qui a été un vrai déclencheur pour moi. Il s’agit de Pierre Amaral. Pierre m’a tout appris… et m’a surtout aider à comprendre comment faire pour se muscler correctement. A cette époque, il n’avait pas encore crée sa propre méthode d’apprentissage en ligne, mais c’est maintenant chose faite, (il a fait plus de 110 vidéos comprenant différents exercices et programmes conçus pour évoluer à son propre rythme, et surtout conçus pour être efficace !..)

Sincèrement, même si vous ne débutez pas en muscu, et que vous voulez progresser efficacement (et simplement), je vous recommande vraiment son programme.

En plus, le mieux dans la méthode de Pierre, c’est que vous n’avez même pas besoin d’aller dans une salle de sport ! Vous pouvez faire tous les exercices chez vous (en utilisant par exemple des gros livres comme poids, ou bien en utilisant aussi votre propre poids). Et j’avoue que franchement, je trouve cela pas plus mal : premièrement parce qu’en général les salles de sport coûtent assez chers, et deuxièmement parce que je trouve qu’en général, l’ambiance dans les salles n’est pas toujours top ! (j’ai souvent eu l’impression personnellement que la plupart des gens passaient plus de temps à se regarder dans la glace ou à montrer qu’ils étaient super forts plutôt qu’à travailler vraiment ou à s’échanger des conseils utiles…)

Bref, c’est en tout cas grâce aux conseils de Pierre A, j’ai réellement pu commencé à progresser et à acquérir une musculature digne de ce nom. Tout est basé en réalité sur des programmes d’exercices simples à faire, mais de manière répétés et en suivant certaines séquences précises, afin de solliciter tous les muscles (mais aussi de les laisser se reposer – très important!). Il ne sert à rien d’ailleurs de soulever des poids énormes comme j’en vois certains le faire (cela va faire “sur-travailler” votre muscle et il lui faudra beaucoup plus de temps pour récupérer, et au niveau rendement c’est vraiment pas le mieux !..) : c’est même carrément déconseillé  quand on veut se muscler rapidement !

L’aspect diététique est également très important si vous souhaitez progresser rapidement en musculation…

Cela ne sert à rien non plus de faire des exercices non adaptés ou trop longs !

se muscler rapidement - supermusculation de Pierre Amaral

(en effet le but n’est pas de “fatiguer” votre muscle, mais simplement de le solliciter) : dans la méthode de Pierre Amaral (SuperMusculation), une séance complète d’exercices ne dure que 15 minutes ! (à raison de 2 à 4 séances par semaine, pas plus !..)

D’ailleurs, je continue d’appliquer sa méthode d’entrainement (à raison de 2 ou 3 séances par semaine), et je me rends aussi environ une fois chaque week-end dans une salle de sport. Sauf que maintenant l’ambiance est un peu différente parce que c’est moi que l’on vient voir à chaque fois pour me demander des conseils… :-)

Quand les gens voient que je ne me prends pas la tête, que je ne fais pas d’exercices compliqués et surtout que je n’ai pas besoin de coach, ils viennent me voir naturellement et me posent des questions :-) .

Ca change du temps où l’on me regardait un peu de haut, voire légèrement méprisant, au tout début, lorsque j’allais dans en salle de muscu.

En passant, inutile de dire que le regard des filles sur moi a complètement changé ! Cela n’a plus rien à voir… j’ai presque l’impression de vivre dans un autre monde ! :-)

Enfin bref, je ne souhaite pas non plus parler de ma vie pendant 3 heures, j’ai fait ce blog juste pour vous faire part de ma propre expérience dans ce domaine, et donner envie évidemment à ceux qui voudraient apprendre à se muscler efficacement avec quelques trucs, infos ou conseils ! 

  PS. : merci d’avoir lu jusque là mon expérience sur la muscu – désolé pour la présentation un peu «  basique » du site, mais je ne suis pas blogueur « pro ». Pour me contacter: contact  

 

Mots Clés de cette page :

  • comment se muscler rapidement
  • exercices de musculation
  • prendre de la masse musculaire

 

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